Piotr Wolak

Myślę, że 12 na oba mięśnie.

BCAA dla mnie to strata pieniędzy, a katabolizm jest wymysłem marketingowym. Owszem, istnieje, ale nie jest on taki straszny jak się go kreuje. kazeina + serwatka w zupełności wystarczą.

oczywiście na stronie trec.pl

Nie muszisz aż 5 razy w tygodniu, wg mnie 3-4 jest optymalną liczbą, a efekty będą zauważalne. Znam to ze swojego doświadczenia.

Teorię czysto znam, ale właśnie przydałby się ktoś kto tam już był.

Tak ,zarówno Łukasz jak i Jakub mają rację ;)