Piotr Wolak

Zaś cardio- może to być bieżnia, jakieś crossfitowe ćwiczenia, basen.- słowem cokolwiek, co pomaga spalać kalorie.

generalnie 4-8 tygodni, ale jak są efekty to rób dalej :)

Radek ma rację, za dużo.

Ale niestety to murzyn, a oni mają lepszą genetykę od nas ;

Jeżeli nie jesteś pewny, to popróbuj na kilku stronach i wybierz ten, który najczęściej się przewija.

Internet rozlewniwia :)