Damian Kolaska

Witam, skąd wiem ile co ma kalorii, czy ilość 100gram to tyle samo co 100ml, ską wiem ile wartości odżywczych ma np 100g piersi drobiowej czy wołowiny?sa jakieś tabele, do których możnaby się odnieść?proszę o pomoc bo dieta to moja słaba strona i ułożenie jej...

Witam, którą pozycję wybrać po treningu zależy mi na jak najlepszym antykataboliku...?

Witam zaczynam przygodę z siłownią nie wiem w jaki sposób dobrać obciążenie tak żeby było jak najwydajniej...?