Jakub Jakub

jednak wytrzymałość i siłę najlepiej podnosi jabłczan kreatyny

side rows, wykroki,przysiady, martwy, wspięcia na palcach, unoszenia talerza do góry i skrety jak kierownicą , wyciskanie francuskie za głową siedząc/stojąc, przenoszenie talerza za głowę leżąc

Dobrze poczytać szczególnie o ubiorze bo nigdy nie mogę dopasować ilości odzieży do pogody i zawsze jest za gorąco :)

Jabłczan daje siłe Monohydrat wygląd . Zależy jaki jest twój cel według mnie jabłczan lepszy jeśli chcesz wchodzić na większe ciężary to wejdziesz na nie szybciej w stosunku jakbyś brał monohydrat.

Według mnie kreatyne można brać dosyć długo i tylko 5g około treningowo tylko wtedy ma sens :)

Bardzo dobry pomysł na serie odcinków "Fakty i Mity" :)