Mirek W

Jeżeli i teraz mam 20 % tłuszczu to ile musiałbym zrzucić, żeby dojść do 10/12% ?

Jeżeli mam 20 % tłuszczu too ile musiałbym zrzucić żeby dojść do 10/12 % ?

a czy taki trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 + cardio i dieta pomoże mi w schudnięciu i zbudowaniu sylwetki jak w artykule ? oczywiście mogę dodać parę ćwiczeń

nooo właśnie mam trochę tego tłuszczyku bo mam 20% a chce zejść do 12% czyli to by wychodziło raczej tak 5/6 kg.. ale wiesz czytając np wywiad z ramosem patrząc na jego sylwetkę stwierdziło by się, że chodzi na siłownie a mówi, że rzadko chodzi bo nie lubi.. nie chodzi tu o sylwetkę pudziana tylko taka typowa np piłkarska sylwetka ,zdrowa, wysportowana, a z drugiej strony trochę mięśni :>

Być może ale wiesz, że to trochę uciążliwe w szkole czy na jakieś imprezie ;/

tu nawet znalazłem taką stronę z treningiem http://www.treningbokserski.pl/