Paweł Pisko
Treści:
Witam.
Jestem teraz na redukcji , i mam mały problem z obliczeniem zapotrzebowania białka, węgli i tłuszczy .(trochę mi to wszystko się pomieszało po oglądnąłem kilka filmików o tym obliczaniu :/)
I tutaj mam ogromną prośbę czy może ktoś z Was zobaczyć czy dobrze to obliczyłem. (obliczałem zgodnie z tym filmikiem Sakera (http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw ) )
I wyszło mi że powinienem jeść 1929 kcl. , węgli 241g, białka 144g, i tłuszczy 43g. Czy tak jest dobrze ?
czy powinienem jeszcze odjąć od tych 1929kcal - 500 ??
dodam że ważę 67kg ,chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i poza tym dużo chodzę.
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedż
Mam pytanie co mógłbym jeść w szkole , najlepiej jakieś propozycje w postaci kanapek :/
bo w pojemnikach nie dam rady
Witam
Mam 17 lat , ważę 67kg. Na silownie chodze 7 miesiecy
Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jesc dziennie białka ,węgli , tłuszczy
(nie zależy mi na tym aby przytyć ani schudnąć ,chciałbym nabrac trochę mięśni )
Chyba że powinienem jeść coś innego ,inaczej
