Michał F.

Witam .Nazywam się Michał mam 16 lat , pisze do Ciebie z zapytaniem ,a właściwie prośbą o pomoc przy rozpisaniu diety na tzw."masę" . Jest to dla mnie czarną magią , obliczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne według 3 rożnych forum , każde z nich wychodzi mi inaczej. Nie potrafię podzielić sobie tego wszystkiego na posiłki i to w miarę tanie . Postawiłem na sport ,bo nie chce skończyć jak inne osoby w moim wieku tzn. ćpanie picie. Ważę 64 kg mam 174 cm wzrostu. Proszę o odpowiedz . Pozdrawiam;)