Artur Pliś

Musisz uzupełniaćdietę w magnez i potas. Polecam witaminy multi pack od treca i magnez a co do sił to np shoty od treca guarana adrenaline lub bcaa

Musisz uzupełniaćdietę w magnez i potas. Polecam witaminy multi pack od treca i magnez a co do sił to np shoty od treca guarana adrenaline lub bcaa

Nie warto palić tłuszcuz za wszelką cene i obniżać drastycznie kalorie i wylewać tony potu na bierzni. jeśli zostawisz trening siłowy w tyle to bęzie to sygnał dla organizmu że nie potrzebna mu jest zdobyta wcześniej masa miesniowa bo nie ma jej z czego utrzymać skoro jest na tak wielkim deficycie a pozatym skoro nie ma bodźca dla miesni to znaczy że są nie potrzebne w takiej ilości wiec nie polecam

Na końcu masy możewsz jeszcze podbić białko i dodać jakis spalacz np fat burner od treca. Potem stopniowy reverse diet czyli powoli zwiększasz kalorie po 100-200kcal na tydzień

Tak możeszłykać wszystko na raz ;)

Banan lub jakiś inny owoc. Tak aby podbić węglowodany spalone podczas cardio jeśli jesteś na masie a na redukcji to polecam BCAA lub białko serwatkowe