Artur Pliś

Przysiady ze sztangą 2 serie sztanga na karku 2 serie przód wykroki chodzone z obciżeniem np hantle kettle 4-6kg w jednej rece RDL 3 serie uginanie nóg na maszynie 2-3 serie Po 10-12 powtórzeń NIE BÓJ SIĘ CIĘŻARU!

Też mam skolioze ćwiczę ostro na ćwiczeniach wielostawowych i wszystko jest w porządku. W zależności jak zaawansowana jest twoja skolioza. jeśli boisz się mocno ćwiczyć skontaktuj się z trenrem w twojej okolicy aby ci pomógl. Możesz zniwelować to również pływaniem

Marihuana aktywuje receptory kanabinoidowe które z kolei blokują wydzielanie hormonów anabolicznych. Nie widać skutków zewnętrznych jak kac spadek siły itp ale po prostu blokujemy hormony które teoretycznie na treningu pobudzamy aby mięsnie rosły. Skoro je blokujemy to trening nie ma żadnego sensu. wychodizmy na zero. A alkohol jest po prostu trucizną dla organizmu, przyjęty w dużych ilościach powoduje bóle głowy ogólne osłabienie brak siły blokuje również hormony anaboliczne i wazopresyne która kontroluije gospodarkę wodna w organizmie powodując odwodnienie a mięsnie rosną i lubią środowisko wodne więc brakiem wody im szkodzimy. Alkohol wyciąga minerały i witaminy.

Dokładnie jak Krystian napisał.. Nie wiem na jak długo taki trening będzie skuteczny. po miesiącu na pewno organizm przyzwyczai się do ciężaru i nie będzie dużych przyrostów..

Przecież istnieje trening izometryczny to nic innego jak owe "napinanie"

nie ma żadnych przeciwskazań ale pamiętaj że supolementy to tylko dodatek.. Nei wiele zdziałasz jeśli nie bedziesz jał odpowiednio dużo Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com