Marcin Niedziałkowski
Treści:
Na takim bólu ile można zrobić powtórzeń nawet całą serie? To nie jest ból po zakwasach :P
Aha czyli to dobrze ze boli i ciwczyc dalej ?:) Problemu z przetrzymaniem bolu niemam tylko mialem obawy ze miesien moze peknac xD oki dzieki
Wyciskanie sztangi za karku jest bardzo kontuzjogene nie polecam.
No obiadki to wiem że dłużej się robi dlatego właśnie pyta o waszy pomysły na coś szybkiego ja np lubie takie coś makaro gotowany do tego pesto i tuńczyk opcjonalnie jakieś wafle ryżowe.
Czemu polecasz robic to ćwiczenie - sztanga płaska: sierie z piramidą czyli zmniejszasz ciężar tak aby robić odpowiednie 10, 8, 6, 4 powtórzeń w opcji z piramidą? Dlamnie optymalny ciężar to 60 kG na serie i podnosze 8 razy po 4 serie szczego 8 raz to juz taki ledwo co ale daje rade odstepy pomiedzy serriami okolo 2 min zeby bardziej rozbudowac miesnie
