Bartek Misztal

Myślałem nad czymś takim: Trening: -Aerobik 2 x w tyg -siłownia 1x w tyg -rowerek 3x w tyg moze nawet więcej Dieta : Uwielbiam ryby oraz warzywa przez co wdrażał bym duże ilości saletek oraz ryb + do tego makrony ryzę co wy na to?

bieganie staram się wdrażać od miesiąca ale niestety dystanse powyżej 1-2km jak narazie są nie osiągalne a co do diety to co powinienem zastosować w niej?

z kolanem bywa różnie przy dużych wisiłkach np dłuższe granie w kosze np po 2-3h

I dodam że mam 193cm wzrostu oraz 100kg wagi