Kamil Jurski
ranking
267
pytania
1
komentarze
3
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 14 grudnia 2013 00:00
To dlaczego nie moge przez taki długi okres przybrać na masie jak reszta tylko stoje praktycznie w miejscu
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 19:50
10 KG przytylem. Diete mam bardzo dobra ;) juz nawet podalem w komentarzu
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 18:08
Diete mam taką : I Śniadanie 7:30 Płatni owsiane 120g Orzechy włoskie 20g 3 jajka gotowane II Śniadanie 10:00 Chleb Żytni pełno ziarnisty 210g Piers z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Pestki z dyni 10g Obiad 12:00 Makaron pełno ziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g Brokuły 50g Kalafior 50g Brukselka 50g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek przed treningiem 3:00 Ryż brązowy 130g Tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50g Kapusta pekińska 50g Trening 3:40 Posiłek po Treningiem 6:30 Ryż brązowy 130g Piers z kurczaka 130g Kolacja 9:30 Twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 15ml
