Mateusz Z

Witam, mam 15 lat ( w kwietniu 16) Ćwiczę z kolegą w garażu na mojej "siłowni" tj. ławeczka,sztangi,hantle. Otóż chcę ćwiczyć plecy i tutaj kieruje moje pytanie. Aktualnie wykonuję 3 ćwiczenia (podciąganie sztangielki w podporze,przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce oraz wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce. Jak widzicie unikam ćwiczeń obciążających mocno kręgosłup. I piszę ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy odpowiednie będzie w tym wieku stosowanie martwego ciągu, oczywiście na początku od bardzo małych obciążeń i pracowanie nad techniką. W przyszłości zakupię wyciąg górny to będzie więcej możliwych ćwiczeń na plecy. Co sądzicie o tym ? Staram się podchodzić do siłowni w tym wieku trochę z dystansem, tak aby w przyszłości nie odbiło się to na moim zdrowiu. I tak samo czy mógłbym wykonywać przysiady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, moje pytanie brzmi czy dobrym pomysłem jest jeść owsiankę na wieczór ? Lubię ją jeść ale nie jestem pewny czy na wieczór to dobre rozwiązanie. Z góry dziękuję.

Witam, mam 15 lat,187cm i 78 kg.Otóż wcześniej ćwiczyłem już 2 miesiące, i chciałbym się dowiedzieć czy już w tym wieku mogę powoli ćwiczyć. Oczywiście spokojnie z niedużymi ciężarami, oraz ćwiczenia więcej siedząco tak aby nie obciążać kręgosłupa. A jeśli nie, to co mogę robić ? i w jakim wieku już mogę spokojnie zacząć ? Jak czytałem to właśnie czołowi kulturyści zaczynali też w młodym wieku. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.