Piotr Ćwikliński

Właściwie to z tym barkiem byłem u dwóch ortopedów. Jeden przepisał mi Cignon (suplement na ścięgna), drugi zalecił mi właśnie ćwiczenia na siłowni, zaznaczając, żebym unikał ruchów, gdzie mocno ten bark się rotuje (np. przy trzymaniu sztangi w przysiadach ze sztangą z tyłu) i gdy czuję ból. Dlatego właśnie chciałem zamińenić przysiad. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Za radą Kamila i swoich przemyśleń (dokładnie tak samo chciałem zamienić ten przysiad) w planie wrzuciłem zamiast przysiadu leg press i martwy ciąg na prostych nogach z hantlami, a wyrzuciłem izolację na prostowniki grzbietu (wyprosty na ławce). Teraz mój plan prezentuje się tak: Leg press 3 serie Podciąganie na drążku 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie Podciąganie sztangi do klatki (na boczny akton mięśni naramiennych) 3 serie Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2 serie Pompki na poręczach (wersja na triceps) 2 serie Teraz nie mam wyrzutów, że nie angażuję wystarczająco mięśni stabilizujących (jak mięśnie brzucha, czy prostowniki grzbietu), chyba, że się mylę ? Z góry dziękuję za sugestie :)