Zapytaj Trenera

Czy tabata daje dobre efekty i pozwala spalać skutecznie tkankę tłuszczową?

Witam,

chciałbym się dowiedzieć, ile powtórzeń na nogi należy wykonywać. Jestem początkujący, ćwiczę od pół roku. Zawsze stosowałem zakres powtórzeń do max 10. Jedyne, co się zmienia w moich udach to siła, lecz wymiary cały czas takie same od 2 miesięcy. Na początku nogi rosły, ale po 4 miesiącach przestały.
Czy na nogi należy robić dużo powtórzeń, żeby rosły?

Pytanie od Tomasza

Jakie partie ciała ćwiczyć w treningu na siłę, ile powtórzeń itd.?

Pytanie od Dawida:

Jakie odżywki brać na poprawę siły? Wiek: 16 lat