Patryk P

Znacie może , jakiegoś trenera, który mógłby za opłatą wypisać plan treningowy? . Pytam z czystej ciekawosci bo wiem, że najlepiej opłaca się samemu taki ułożyć . Ale no cóż ja próbuje wielu ćwiczeń oraz sposobów na przybranie masy i idzie mi to słabo. A słyszę wiele komentarzy jak powinienem co robić ale od każdego co innego :). ... Chyba że ktoś z was jest zainteresowany pomocą w planu treningowym w przybraniu masy bo np. ma jakiś wolny czas i jest obeznany i siedzi w tym już długo..

Siema wszystkim :) . Wpierw dodam, że jak dla mnie owa strona jest najlepszym sposobem na tzw. konfrontacje z innymi ludźmi siedzącymi już o wiele wiele dłużej w sprawach aktywności fizycznej , suplementacji i diety :).

Moja prośba to wypisanie mi PLANU TRENINGOWEGO na masę , na każdą partię oddzielnie.
Jesli mozecie chciałbym aby to wyglądało mniej wiecej tak:

ćwiczenie ( serie)
- = -
itd.

Wiem, że to pewnie zależy od mojej diety ale po prostu chciałym poznac wasze propozycje..

Jeszcze jesli mozna to napisac w jakie dni co trenowac np . poniedzialek klatka , wtorek brzuch itd.

Cwiczę już okolo 2 miesiecy na publicznej silowni wczesniej cwiczenia w domu okolo 4 miesiecy i przed cwiczeniami 2 miesiace siłowni.

CEL - siła , masa.

Nie zażywam jak narazie żadnych supli...
PROSZĘ O DOKŁADNĄ ROZPISKĘ PONIEWAŻ MOGĘ CZEGOŚ NIE ZAŁAPAĆ ...


DZIĘKUJĘ SERDECZNIE I POZDRAWIAM :)

Ps: jeżeli plan jaki podacie jest stosowany przez Was proszę o napisanie efektów i czasu w jaki ten efekt został zrealizowany.

Jaki plan treningowy polecacie z 2 miesiecznym stażem ? . (wczesniej przerwa 4 miechy przed przerwą 3 miechy stażu) . Polecacie aby cwiczenia byly wykonywane na każdą partię oddzielnie ? tj . klatka , brzych , plecy ,barki, łapy , nogi ( przepraszam za nie kulturalne nazwanie rąk) :)
Chodzi mi o plan treningowy na mase :) . oczywiscie dieta jest . Ile powtórzeń i czy łączyć coś ze sobą . Jakie macie efekty po podanych przez was propozycjach ? : )

Dodam jesli to moze byc wazne , iż od lutego chcę zacząć brać zestaw : białko , carbo , bcaa xtra . A teraz jakoś chciałem zacząć brać Cm3 jabłczan kreatyny ale slyszalem że po tym może mnie nic nie ruszyc z supli na mase aż tak dobrze. Co wy o tym sądzicie ? dobry to pomysl aby po cm3 wejść w taki cykl suplementacji ? . BIAŁKO , CARBOMAX , BCAA XTRA. czy lepiej jechac na sucho ten miesiac i w lutym kupic sobie ten zestawik ?

Jak w samym tytule , polecacie jabłczan kreatyny ( w moim przypadku cm3) na mase?

Witam. Możecie sądzić że te pytanie, które zadam nic nie ma wspólnego z tą stroną ale jesteście ( wy jako spoleczeństwo będące użytkownikami tej strony) jak narazie najlepszymi doradcami jakich spotkałem ( sposobem internetowym) .

A więc czy sauna dobrze wplywa na zmiany skórne na twarzY? . Chodzi mu to głównie o trądzik młodzieńczy.
Znacie może jakieś sposoby na trądzik? . Jakieś diety czego trzeba wiecej , maście , maseczki itp.

Ps: Jeżeli uważasz ten post za smieszny lub nie adekwatny do owej strony - nie komentuj :).


Z góry dziękuję i pozdrawiam ! :]

Witam co sądzicie o trenerze personalnym M.Gawińskim ? . Proponuje on wypisanie planu treningowego wraz z dietą . Ale czytalem komentarze o nim i są 50/50 .

KUpywał ktoś od niego kiedys plan ? .