Marcin Otola
ranking
266
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
Cześć, mam 18 lat, 172 cm wzrostu i ważę 67 kg.
Od 3 tygodni wspomagam się kreatyną 200 mesh, HMB, L-glutaminą T6, Multi Packiem i odżywką białkową (około 60g dziennie).
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu (po około 1,5 - 2h).
Jednak chodzę też do szkoły (od 8 do 14:30). Od początku treningów przytyłem około 2 kg co jest niewielkim wynikiem.
Mój problem polega na trzymaniu diety. Owszem jem często ale myślę, że nie dostarczam odpowiedniej ilości makroskładników i kalorii. Stąd moja prośba o pomoc.
Bardzo proszę o wszelakie porady i sugestie dotyczące diety.
Pozdrawiam, Marcin.
