Krystian Makulski
Treści:
Witam od 3 miesiecy zaczolem stosowac moja wymyslona diete zaczynalem od 105 kg i zatrzymalem sie na 92 kg ,moja dieta wyglada tak
7:00 szklanka platkow owsianych zalanych woda z cynamonem i jablkiem czasami rodzynki
10:00 shake z banana polowy manga plasterka ananasa i szpinaku, lub omlet z 1 calego jajka i 3 zoltek
12:00-13:00
2 kromki ciemnego pieczywa plasterek szynki lisc salaty i plasterek zotego sera
16:00-17:00
Pol woreczka ryzu ,piers z kurczaka,jakies warzywa gotowane brokola kalafior marchewka lub ogorek kiszony
19:00-20:00
Sledz w pomidorach , serek feta z pomidorami oliwa z oliwek , serek wiejski , makrela ( jedna z tych zeczy)
Zoczolem do tego tez cwiczyc i chcialbym pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej ,czy moge wspomoz sie jakis spalaczem tluszczu ?
