Michał Dyrkacz

Witam Panie Michale. Chcąc zbudować czystą masę mięśniową, z mała zawartością tłuszczu, jakich potraw-składników-produktów powinno się unikać najbardziej? i drugie pytanko - jeśli mam bardzo aktywny dzień, pracuje fizycznie po ok 8-10/h po czym idę na siłownie na ok 1.5 godziny i robię 30 min aerobów to czy dziennie dla zwiększenia sił można skonsumować jakiegoś batonika, musli etc. i nie będzie to miało negatywnych skutków dla diety ? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)