Aga Franczak

Czesc!

Szczerze mowiac, sytuacja jest beznadziejna... od wrzesnia 2018 do czerwca 2019 bylam na zrownowazonej diecie 1500 kcal przepisanej przez dietetyk kliniczna. Do tego trening upper/lower body 4x/tydzien+ 25 min kardio i 10k krokow w dni nietreningowe. Nie zrzucilam zadnego kg i ani jeden cm nie polecial w dol.

W czerwcu 2019 postanowilam cos zmienic i zakupilam plan dieta+trening u jednego z online trenerow. Dieta low carb stawala na 1600 kcal w dni nietreningowe i ok 2000 kcal w dni treningowe. Trening FBW 4x/tydzien + 40 min kardio, 10k krokow w dni nietreningowe. Przestrzegalam planu przez 3 miesiace. I znowu, zero cm w dol, waga wahala sie n a+1 / -1 kg.

Pod koniec sierpnia 2019, postanowilam zrobic po swojemu i do tej pory ciagne to co ponizej:

- Dieta low carb, 4 posilki/dzien:
1. Sniadanie: jajecznica z 3 calych jaj + 2 plastry boczku + kilka pomidorkow koktajlowych
2. Obiad: 130g piersi z kurczaka + 50g sera greckiego + 100g szpinaku
3. Posilek przedtreningowy: 50h roszpunki + 50g sera greckiego + 70g mozarelli light + pomidorki
4. Posilek potreningowy: 4 kromki chleba razowego + 30g roszpunki + 100g paszetu z kurczat lub 125g mozarelli light + ogorek kiszony

Do tego 2-3 litry wody, 3 herbaty z pokrzywy i w tym miesiacu dorzucilam jeszcze fat burner LeanMode 2x/dzien.

- Trening: FBW co drugi dzien + 6km bieganie, w dni nietreningowe 10-18k krokow.

I znowu failure! Cm ani drgna a waga na dzien dzisiejszy pokazuje o prawie 2kg wiecej...SZOK!

Moim celem na dzien dzisiejszy jest spadek wagi o 5kg. Jak przelamac te stagancje?

Dzieki!
Aga