Piotr Wojtyna

Bo w pracy przecież się macha np. w zakładach mięsnych ,nosi się non stop mięso po 30-50kg i tak przez 6godzin to z treningiem nie powinno być tak samo? 30 minut przerwy i znowu machać ciężarem?

Czyli jak skończę martwy ciąg 4x6(np 70kg obciążenia) to za 3 minuty (a nie np 30minut?) mam robić ćwiczenie barki 4x12 (30kg obciążenia) a dopiero po skończonych seriach barków czyli za 3minuty nie więcej(a nie np.30minut?) mam zacząć robić pompki na poręczach 5 powtórzeń x5 seri?? czy tak?

pompki na poręczach 5x5 - bez obciążenia barki 4x12 - 32kg obciążenia martwy ciąg 4x12 - 55kg obciążenia