Marcin Grajdek

Witam. Obejrzałem filmiki ZapytajTrenera i uwzględniając wszystkie uwagi złożyłem sobie dietę na redukcję, która wygląda następująco:
Śniadanie:
Płatki owsiane 120g
Orzechy arachidowe 15g
Słonecznik, nasiona 15g
Jajo kurze całe 2szt
(omlet)
2 śniadanie
Odżywka białkowa HI-TEC WHEY C-6 30g rozrobione z wodą
Obiad

Ryż biały 100g
Warzywa na patelnię 250g
Pierś z kurczaka 1 sztuka około 200g
Kolacja

chleb wieloziarnisty 2 kromki
Kiełbasa żywiecka 30g (24g białka na 100g)
Pomidor
Dodam, że raz czy dwa razy w tygodniu zrobię na obiad rybę zamiast kurczaka.
Suma dobowa:
Kcal 1787
białka 160 g
węglowodany 197 g
tłuszcze 51 g

Ważę 93 kg, wzrost 184 cm, zatłuszczenie (mierzone kalkulatorem w internecie) około 19-21%
Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu + po każdym treningu 20-30 min orbitrek
Suplementacja:
ClenBurexin dawkowane jak na opakowaniu 4 kapsułki dziennie
Białko HI-TEC WHEY C-6 30g dziennie

Czy taka dieta jest wystarczająca? Czegoś brakuje czy może czegoś jest za dużo?
Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam ;)