Mateusz Gołębiewski

hmm zgodze sie ze trzeba miec niski poziom tluszczu. Jednakl ja przy wzroscie 172cm waze 59kg a na brzuchu jest jeszcze zatluszczenie, a skora ktora byla lekko zwisla powolutku sie regeneruje

nie do konca tak jest :P ja przez dlugi okres bylem otyly. Teraz waze duzo mniej, mam diete i cwicze brzuch. Jak waga pokazuje moje zatluszczenie wynosi 13,5%-14%, a kaloryfera nie widu :P. jeszcze jakis tluszczyk zostal, ale bardziej musze sie skupic na budowie miesni brzucha

Najlepiej zdrowo sie odzywiac. Nawet c*uj z tym liczeniem bilansow :P . Ukladac zdrowe zbilansowane posilki, jadac 5 razy dziennie katowac brzuch 3 razy w tyg, troche pobiegac jak ktos ma za duzo masy i tyle. Czekac na efekty! :)

wszystko mozna, tylko trzeba chciec! :)_

raczej ze mozna podbic. Piwo jest zrodlem wielu witamin, i dosc kaloryczne (zalezy dla kogo), jedno piwo dostarcza ok.250kcal

Okk . Dzieki za pomoc. Mysle ze wasze rade duzo wniosa :)