Paulina Hadryś

siemka! Obliczylem ci kalorie jakie musisz miec na redukcji i wychodzi ok. 2200-2300 kalori na redukcji czyli 0,5 kg na tydzien z czasem mozesz te kalorie obnizac o 100-200 kalori . Podziel to sobie teraz na makroskladniki czyli W 50% B 30% i 20% T ilosc posilkow proponuje 4-5. Sam obecnie jestem na redukcji ale stosuje diete IF poczytaj sobie w necie o tym moze tez sie na nia zdecydujesz:D pozdro!