Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 00:23

Bcaa i L-Glutamina 20-30 minut przed białkiem. Nie polecam spożywania suplementów na czczo. Ja np. jem na początek kromkę chleba.

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 00:20

Treningi MMA i bieganie - to będą Twoje aeroby. Jeśli chodzi o dietę, znajdź jakąś dietę redukcyjną np. Low carb, CKD lub Intermittent Fasting. Ważne, żeby dieta była uboga w węglowodany, a bogata w białko i tłuszcze. Suplementy na razie Ci nie są potrzebne.

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 00:14

Te zasady są wymyślone albo jest to trening split dla początkującego. Jeżeli zaczynasz przygodę z kulturystyką polecam trening FBW(poszukaj w Internecie o tym), jeśli chodzi o zakres powtórzeń, to wykonuj ich 12-8. Ogólnie najlepsi trenerzy świata mówią, że trening dla ektomorfika powinien być intenswny, w miarę krótki z małą ilością powtórzeń(na masie 6-8).

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 00:11

Przysiady możesz zastąpić wszelkiego rodzaju wykrokami.

dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 20:35

Skoro chcesz przyrostu masy mięśniowej, to zaleca się wykonywać ćwiczenia w 8-12 powtórzeniach. Oczywiście do tego musi być dieta :)

dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 20:31

- Kanapki z jajkiem - Makaron z serkiem wiejskim - Omlety

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie