Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:33

Ważne, by zgadzał Ci się bilans kalorii i makroskładników :) Miód spożywaj do popołudnia oraz unikaj go w posiłkach okołotreningowych.

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:30

Tak jak kolega napisał, ułóż dietę i ją tu wklej, a my ją ocenimy :) Jesteś ektomorfikiem, więc potrzebne kalorie do masy będą równe około 3900.

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:27

Plan ok, dorzuć do niej typową dietę na masę, licz kalorie w kalkulatorze na Potreningu.pl i będziesz rósł!

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:25

Jeśli chodzi o treningi siłowe, to jeżeli długo już ćwiczyłeś obwodowo to polecam typowy trening fajterski 5x5(poczytaj o nim w Internecie)

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:24

Na początek zrób trening FBW, dopnij dietę i zajrzyj do atlasu ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na youtube.

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:21

Na razie wystarczy Ci dieta, jeżeli nie możesz spełnić makroskładników i kalorii z danego dnia zakup sobie odżywkę białkową: http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-bialkowe.html (jeżeli nie spełniasz białka), gainera: http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowo-bialkowe.html(jeżeli nie spełniasz węglowodanów i białka) oraz carbo: http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowe.html(jeżeli nie chcesz jeść owoców po treningu).

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie