Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 20:01

Trening siłowy powienieś rozumieć jako ogólny trening z wykorzystaniem obciążenia na siłowni, zaś trening na siłę to ćwiczenia wykonywane w zakresie 1-6 powtórzeń.

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 19:36

Na początek rób trening FBW 1-3 miesiące. Później wchodzisz na trening dzielony taki, jak polecił Michał Karmowski na kanale BJJB na Youtube. Sylwetka polepszy sie dzięki diecie. Możesz ją uzupełniać odżywką białkową, którą masz. Kreatyna nie jest Ci na razie potrzebna, ile masz lat?

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 19:32

Jeżeli masz mało mięśni i jesteś początkujący, to ilość powtórzeń nie będzie miało większego znaczenia. Możesz nawet robić z zakresem na masę 8-12 powtórzeń. Co do serii to 12 na duże partie mięśniowe, a 8 na małe partie.

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 19:30

Plan jest jak najbardziej ok. Taki właśnie plan polecił Michał Karmowski na kanale BJJB na Youtube. Ewentualnie brzuch możesz rozbić na 2 treningi po 6 serii.

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 19:28

Glukozamina jest specyficzna, ponieważ reaguje z różnymi kwasami w żołądku i może przynieść negatywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Polecam regeneratory stawów: http://www.trec.pl/wg-skladu/regeneratory-stawow.html oraz dobrą dietę, organizm regeneruje się o wiele lepiej, jeżeli dostarczysz około 2 g na kg masy ciała.

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 15:30

Fa 3r jest bardziej na masę, FA BCAA Core na redukcję.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie