Krystian Chaustowicz

Nie można na raz spalać tłuszcz i budować masę mięśniową. Wybierz jakąś dietę: uniwersalna(http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw) lub Low Carb. Treningi piłki nożnej możesz uznać za aeroby.

Białko Treca się nie pieni, jest dobrej jakości, a smak odzwierciedla rzeczywistość naturalnych produktów.

Powinny to być dynamiczne ruchy, lecz nie zbyt szybkie, by nie doszło do żadnej kontuzji. Rozgrzewasz całe ciało. Dodatkowo polecam filmy na kanale Zapytaj Trenera, gdzie są opisane przygotowania do walki.

Oblicza zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na potreningu.pl i dodaj do niego 500 kcal. Wynik będzie odzwierciedlał zapotrzebowanie na kalorie Twojego organizmu do przyrostu masy. Staraj się jeść 2 g białka na kg masy ciała(chodzi o białko zwierzęce), 4-9 g węglowodanów i 1-1,5 g tłuszczy.

Dzięki takiemu ćwiczeniu można zwiększyć siłę, jest to dobre przede wszystkim dla osób, które nie mają dostępu do siłowni, a trening domatora nie przynosi już efektów.

Jeżeli masz jeszcze siłę, to po prostu wynika z tego, że musisz dołożyć ciężar.