Krystian Chaustowicz

Od aminokwasów raczej nie przyspieszy się tętno, po za tym szybko zacząłeś suplementację, suplementy bierze się po około roku doświadczenia silowni z dietą.

Węglowodanów jesz tyle, ile masz założone w diecie. Najwięcej węgli jesz na śniadanie i przed treningiem, resztę jesz mniej więcej po równo.

Podpatrz technikę, skup się na napięciu mięśniowym. Jeżeli już wyciskając, dajesz z siebie wszystko, to kuleje technika.

Polecam Ci w takim razie dietę uniwersalną z dużą ilością węglowodanów jak na redukcję: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Jeżeli nie chcesz stracić mięśni, rób trening na siłę(mega duże ciężary, 1-6 powtórzeń w serii, polecam trening Push & Pull).

Od razu po treningu zalecam wypić węglowodany proste z owoców/soku czy carbo. 30-60 minut po treningu możesz zjeść płatki owsiane z odżywką białkową i rodzynkami. Ja na przykład piję odżywkę białkową z herbatnikami :) Ewentualnie możesz skorzystać z odżywki węglowodanowo - białkowej tzw. gainera np. Solid Mass od Treca.

Palenie mięśni to zmniejszanie jej objętości. Chyba pomyliłeś palenie z napięciem mięśniowym. Jeżeli czujesz mocne napięcie mięśni na treningu, to znaczy, że doszło do rozerwania włókien mięśniowych(jest to cel treningu), gdy w diecie dostarczysz odpowiednią ilość białka, aminokwasy z białka przejdą do rozerwanego włókna mięśniowego, naprawią je i przy jedzeniu 2g białka na kg masy ciała i dodatnim bilansie kalorycznym powiększysz mięśnie.