Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 12:17

Suplementy bierzesz po przynajmniej kilku miesiącach doświadczenia siłowni z dietą, po za tym bierz je powyżej 17. roku życia. Braki w diecie możesz uzupełniać odżywkami bez wzgledu na wiek. Zauważ, że małe dzieci piją mleko, albo herbatki z proszku.

dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 12:10

Podstawą jest dieta. Poczytaj o dietach redukcyjnych typu: Uniwersalna(http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw) czy Low Carb. Cardio rób po treningu.

dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 12:08

Wiek: 15 lat i chcesz brać kreatynę? Inwestuj w dietę, a nie w suplementy.

dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 12:06

Wklep dietę w jakiś kalkulator kalorii typu potreningu.pl Jeżeli wychodzisz 500 kcal po za swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to jest ok. Jedz 2 g białka na kg masy ciała(wliczaj tylko białko pochodzenia zwierzęcego), 5-9 g węglowodanów i 1-1,5 g tłuszczy. Na początku dnia jesz za mało białka.

dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 12:02

20 kg w 4 miesiące? Zbudowałeś co najwyżej 6 kg mięśnia, reszta to woda i tłuszcz. Powinieneś tyć 1kg na 2 tygodnie. Poelcam Ci filmik: http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg O testosteron się nie bój, bo będziesz jeszcze dłuuugo go miał wysoko. Skup się na diecie, bo nie jest ona dobra pod względem jakościowym. Oblicz swój procent tkanki tłuszczowej np. na potreningu.pl i jeżeli jest większe od 15%, to rób redukcję.

dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 11:58

Słodzik jest zdrowszy, po za tym cukier zawiera szkodliwe węglowodany proste.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie