Pierwsza w życiu masówka
Witam. Mam pewien dylemat. Jestem typowym 18 letnim ektomorfikiem. Zaczynałem z wagą 69 kg 1 września. Dnia dzisiejszego waze 89 kg. Nie jem do końca czysto lecz cięzko mi inaczej przytyć wiec tak musze jesc i nie wiem co dalej mam robić. W moim wieku jest największy poziom testosteronu i czy moge to wykorzystać ciągnąc masówke jeszcze caly rok zeby nie tracić czasu wysokiego testosteronu czy lepiej zrobic teraz na lato redukcje? jako suplementacje uzywam tylko kreatyne.
606
3
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 11:16
Po 1. Zrób sobie dietę ( bez diety nie osiągniesz swojej wymarzonej sylwety :P ) , jak zrobisz odpowiednią dietę na masę to pociagnij jeszcze trochę na masie i zrob potem redukcje ;)
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 12:02
20 kg w 4 miesiące? Zbudowałeś co najwyżej 6 kg mięśnia, reszta to woda i tłuszcz. Powinieneś tyć 1kg na 2 tygodnie. Poelcam Ci filmik: http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg O testosteron się nie bój, bo będziesz jeszcze dłuuugo go miał wysoko. Skup się na diecie, bo nie jest ona dobra pod względem jakościowym. Oblicz swój procent tkanki tłuszczowej np. na potreningu.pl i jeżeli jest większe od 15%, to rób redukcję.
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 21:23
Zrób najlepiej redukcję, dopiero potem masówkę.
