Krystian Chaustowicz

Wydaje mi się, że na razie nie możesz ćwiczyć całej góry, pozostają tylko nogi. Ciężko jest ćwiczyć górę, ponieważ każdy ruch może sprawić Ci ból.

Nie da rady robić masy i redukcji, radzę skupić się na jedym celu. Cardio można robić po treningu.

Musisz jeść jeszcze więcej - dołóż przynajmniej 100 kcal.

Przy tak wysokiej tkance tłuszczowej rób redukcję, polecam Ci dietę uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw i Low Carb.

Produkty wysokokaloryczne są określane jako fast foody i słodycze, jednak są produkty zdrowe, które mają dużo kalorii np. owsianka, orzechy, oliwa z oliwek.

Hmm bez diety będzie trudno, ale oblicz w kalkulatorze kalorii, ile jesz kalorii i ile z tego to węglowodany, zmniejsz je do około 4 g na kg masy ciała. Po za tym unikaj fast foodów i słodyczy, jedz ostre przyprawy i sosy. Dołóż trening cardio, rób go 30-60 minut przy tętnie równym około 120.