Krystian Chaustowicz

Na dolne partie brzucha polecam przede wszystkim wszelkie unoszenie nóg: na drążku, na ławce poziomej, jak i skośnej.

Chudniesz za dużo, ale na początku Ci schodzi zapewne dużo wody, więc po kilku tygodniach najlepiej żeby Ci schodziło 0,5 kg - 0,5% wagi ciała. Jeżeli będzie schodziło więcej, to możesz zwiększyć lekko kalorie lub zmniejszyć lekko aktywność fizyczną. Nie ma wielkiej potrzeby dorzucać węglowodanów po treningu. Normalne posiłki jedz po około godzinie po zakończonym treningu. Ilość węglowodanów jest dla każdego inna. Jeśli chodzi o dietę redukcyjną, to obejrzyj filmik:https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl

Polecam Cm3 ze względu na super słodki smak oraz dobrą pompę mięśniową podczas treningu. :)

Liczysz kalorie w kalkulatorze kalorii? Jeżeli tak Ci pokazuje, to tak :) Po za tym musisz mieć określoną, indywidualną ilość białka.

Połączyłbym to tylko z cm3: http://www.trec.pl/cm3-powder-500-g.html Po za tym dieta jest?

Bcaa bierz najlepiej przed aerobami, ponieważ wtedy najbardziej organizm jest narażony na ewentualne spalenie mięśnia. Jeżeli masz kasę na dużo bcaa, możesz także zabezpieczyć się przed treningiem siłowym. :)