Krystian Chaustowicz

Spróbuj core trening, jeżeli to nic nie da to udaj się najlepiej do lekarza.

Solid Mass: http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowo-bialkowe/solid-mass-3000-g.html

Najlepiej pilnować postawy przy lustrze, po za tym ból zwykły rozróżnisz tym, że oprócz mięśni bolą Cię stawy lub kości.

Bcaa jest bardziej podstawowe, inne to dodatki.

Bardziej chodzi o fitoestrogen.

Od razu po treningu zjedz jakiś owoc/sok/carbo, 30-60 minut po treningu warto by wypić jakąś odżywkę białkową, jak nie to posiłek pełnowartościowy, czyli w Twoim posiłku brakuje białka.