pomozeci przy diecie ?
Witam,czy posiłek składający sie z : płatki owiane, rodzynki, miód , cynamon i kawa rozpuszczalna (do smaku) i to wszystko zalać wrzątkeim nadaje sie na kolacje przy diecie na mase ?
Pozdraiam i prosze o szybką pomoć :)
Pozdraiam i prosze o szybką pomoć :)
358
5
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 16:55
Jeśli przez kolacje rozumiesz ostatni posiłek to radze w ogóle zrezygnować z węgli. Najlepiej ograniczyć się do białka z niewielką ilością węgli. Np. Twaróg z 2 kromkami ciemnego pieczywa, albo sam twaróg. Tuńczyk, jajka. No chyba, ze ostatni posiłek jest posiłkiem po treningowym to wtedy musi zawierać węgle.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 18:09
Ważne, by kalorie i makroskładniki z danego dnia Ci się zgadzały.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 18:10
czyli taki posiłek mam jeśc po treningu ale nie jako ostatni ?
dodał komentarz 25 grudnia 2013 18:53
Od razu po treningu zjedz jakiś owoc/sok/carbo, 30-60 minut po treningu warto by wypić jakąś odżywkę białkową, jak nie to posiłek pełnowartościowy, czyli w Twoim posiłku brakuje białka.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 22:26
dzięki za info, ale jeszcze jedno jeżeli jesteśmy przy diecie to możecie mi napisać co kiedy jeść? Np. co rano, co na 2 śniadanie, co przed co po siłowni, chodzi mi tylko o białko, weg i tł,a nie konkretne produkty.
