Krystian Chaustowicz
Treści:
On napisał, że pomija cross.
Może przeziębiłeś bark. Czasem tak się zdarza, gdy zawieje Cię przy otwartym oknie itp. Po za tym mogłeś sobie coś naderwać, polecam maść, a jeżeli ona nie będzie skutkowała - wizytę u lekarza - na wszelki wypadek. Jeżeli masz dużo kasy, polecam wizytę u lekarza sportowego.
No to po prostu zmieniłbym tylko długość przerw między ćwiczeniami, po za tym rób 12-8 powtórzeń.
Do 16 roku życia kształtuje się układ kostny, robiąc źle ćwiczenia w Twoim wieku możesz trwale uszkodzić stawy. No ale to Twój wybór, trzymaj się zatem ostro techniki. P.S. Siłownia nie hamuje wzrostu, bo ćwiczenia złożone typu przysiad czy martwy ciąg pobudzają organizm do wytwarzania hormonu wzrostu.
Spalacz często może osłabić organizm, tak samo jak dieta. Ile masz czasu na zrzucenie wagi? Polecałbym zrobić tą dietę uniwersalną lub low carb, a pod koniec, jeżeli tamte już nie będą działały -ckd.
SAW powinno Ci wystarczyć.
