Powrót na siłownię-bark
Mam 16 lat na siłownię,chodzę pół roku i 2 tyg.temu zaczął mnie boleć bark(lewy),a konkretnie czuję od łopatki ścięgno i ból samego barku. Oszczędzałem 2 tyg. poszedłem na siłownie poćwiczyć około 20% ciężaru na rozruch lecz ból nadal jest.Oprócz tego bark ewidentnie się zmniejszył w porównaniu do prawego.Uważam,że kontuzja jest raczej lekka,dlatego do lekarza nie ma co iść.Pytanie co zrobić będzie chyba dobre do Pana Michała ,który miał problem z barkiem.
879
6
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 16:46
Przede wszystkim postaw nacisk na rozgrzewkę i rozciąganie po treningu - polecam Ci trening Core i wszelkie metody rozgrzewania danych partii mięśniowych. Po za tym oblukaj technikę ćwiczeń w atlasie na kanale Zapytaj Trenera na Youtube, ćwicz przy lustrze lub niech ktoś mówi Ci, czy dobrze wykonujesz ćwiczenia, po za tym dobrze byłoby zaopatrzeć się w jakąś maść.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 16:49
Ja zawsze się rozgrzewam intensywnie,naprawdę,rozciągam też około 10 min po każdym trenuję 4 razy w tyg. ,ćwiczę przed lustrem ,a technike obserwuje i ćwiczę z bratem ,który ma staż ponad 2 lata , on też mnie kontroluje.Dlatego nie rozumiem kontuzji...
dodał komentarz 2 stycznia 2014 17:00
Może przeziębiłeś bark. Czasem tak się zdarza, gdy zawieje Cię przy otwartym oknie itp. Po za tym mogłeś sobie coś naderwać, polecam maść, a jeżeli ona nie będzie skutkowała - wizytę u lekarza - na wszelki wypadek. Jeżeli masz dużo kasy, polecam wizytę u lekarza sportowego.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:01
Ja na twoim miejscu zglośił sie do lekarza bo jak ja miałem problem to zawsze jak trochę odpuściłem przestawało bolec
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 22:00
miałem ten sam problem, smarowanie maściami nic nie da, ponieważ nie da rady ona wsiąknąć tak głęboko by dostać się do mięśnia, bylem z tym problemem u lekarza i zalecil mi TOLPERIS VP, nie pamietam czy na recepte, po 2 tabletach juz widzialem znaczącą poprawe, po calym opakowaniu dałem rade już zrobić trening wiec pomoglo, i tobie radze to samo, udaj sie do lekarza lub kup Tolperis VP
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 13:06
Dzięki wszystkim za odpowiedz.;)
