Krystian Chaustowicz
Treści:
Białko sojowe poleca się wegetarianom. Białko te ponadto jest niebezpieczne dla mężczyzn, ponieważ zaburza ich gospodarkę hormonalną.
W dni treningowe możesz dołożyć troszkę kalorii.
Proporcje makroskładników: 30 % białka, 50% węglowodanów, 20% tłuszczy. Obliczanie białka i węglowodanów: Mnożysz 2300 razy 30% lub 50%(w zależności, czy liczysz wtedy białko czy węglowodany) i na koniec dzielisz przez 4. Tłuszcze obliczasz identycznie, tylko na koniec nie dzielisz przez 4, tylko przez 9. Do diety warto dodać aeroby po treningu po 30-60 minut.
50-100 zł za wizytę. Poszukaj w mieście najtańszego lekarza.
Na siłę jest najlepszy jabłczan kreatyny np. CM3 od Treca.
Smak owsianki możesz modyfikować dodając do niej jogurty albo zrobić z nią omlet jajeczny. Pamiętaj: Dieta to także wyrzeczynia i pokonywanie barier. Inne źródła białka: ryby(tłuszcze gratis), mleko, twaróg. Do szkoły radzę wziąć serek wiejski z makaronem, kanapki możesz zrobić z mięsem albo jajkami.
