Krystian Chaustowicz
Treści:
Mięśnie powinny się stosunkowo zwiększyć lecz w małym stopniu poprzez zwiększoną ilość kwasu mlekowego.
Możesz zrobić w domu siłownię, wystarczy obciążenie, hantle, sztanga i ławeczka o ile oczywiście masz finanse. Jeśli nie, to polecam Ci poczytać o treningu domatora i p90x. Dietę bez wzglęu na trening trzeba stosować.
A ile ważysz i jaką masz aktywność fizyczną?
Na początku zrób 2-3 razy cardio czyli np. bieganie, orbitrek czy rower. Powinno Ci schodzić 0,5 kilograma wagi na tydzień, jeżeli będzie za dużo schodziło to zmniejsz ilość cardio.
Zastosuj się do tego, co Ci napisałem wyżej :)
Zakwasy czasem są, czasem ich nie ma, w ogóle zakwasy prawidłowo są po 30-60 minutrach po treningu, a DOMS-bóle potreningowe po około 24 godzinach. Należy postawić po prostu nacisk na technikę wykonywania ćwiczeń.
