Krystian Chaustowicz

Z elektrolitami jest tak samo :) Po za tym lepiej pić wodę podczas treningu, a carbo po treningu :)

Energię na trening masz z diety, więc nie wyczerpiesz od razu ogromnych zapasów.

No to spoko :) W razie pytań to pisz :)

Aaa no to spoko :) Bez gotowania możesz jeść: Białka: twaróg, serek wiejski, tuńczyk z puszki, szynka z piersi z kurczaka...jajka i mięso odpada ze względu na brak dostępu do kuchni, no chyba, że będzie na obiad jakieś dobre mięso(ale wątpie), tylko pewnie będzie wysokotłuszczowe, więc jeśli lekko byś wykroczył po za bilans tłuszczy, to możesz je czasem zwiększyć na niekorzyść węglowodanów, tylko żeby Ci się białko z diety zgadzało. Po za tym zostaje odżywka białkowa :) Polecam: http://www.trec.pl/whey-100-600g.html Jeśli chodzi o węglowodany, to: owsianka, wafle ryżowe, chleb żytni razowy. Tłuszcze same się pewnie nabiją w bilansie :)

Jedno jabłko nic aż tak bardzo nie zagrozi. Owoce są cennym źródłem witamin, najlepiej jeść je okołotreningowo lub rano. Po prostu nie należy pozwalać sobie na duże porcje owoców.

Mleko i owoce zawierają cukry proste, które szybko wchłaniają się do organizmu, a jeśli nie zostaną szybko wykorzystane do energii, odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej.