Krystian Chaustowicz

Polecam wyszukać fizjoterapeutów z Krakowa w Internecie i wybrać tego z najlepszą opinią. Jeżeli chodzi Ci o Tomasza Lecha, to myślę, że on chodził na rehabilitację do ośrodka w okolicach Grudziądza. Najlepiej, jakbyś spytał się go bezpośrednio mailowo bądź na facebooku.

Napisz coś o sobie, Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej? Bez tego nie da rady ułożyć diety, co do treningu: przez okres pierwszych 6-8 tygodni ćwicz według treningu Full Body Workout.

Poćwicz czasem przed lustrem patrząc na siebie, po za tym myślę, że przełamanie się to kwestia czasu, na pewno wraz ze wzrostem formy odczujesz wzrost pewności siebie. Staraj się nie myśleć o strachu, tylko skup się na pokonaniu przeciwnika.

Na początek polecam Creatine 100% od Treca: http://www.trec.pl/creatine-100-600g.html Kreatynę bierz tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5 g. Kreatyna pomaga w budowaniu masy mięśniowej, ponadto zbiera niewielkie ilości wody w komórkach mięśniowych oraz wspomaga regenerację.

Dobrym pomysłem będzie posmarowanie omleta niewielką ilością masła orzechowego, daje to bardzo dobry smak omletowi. Dodawaj tyle masła orzechowego, aby zmieścić się w bilansie kalorycznym i makroskładników z danego dnia.

Przede wszystkim, należy zobaczyć, jaki był posiłek przedtreningowy, czy sen był wystarczający, czy nie jest to niedobór witamin, ewentualnie może to być powód zmiany pogody. Jeżeli ból powtarza się często, polecam wizytę u lekarza.