Krystian Chaustowicz
Treści:
Przyjęło się, że ryż brązowy jest lepszy, jednak jeżeli on nie jest na Twój portfel i zjesz jakiś ryż gorszej jakości, to nic Ci się nie stanie :)
Możesz tak robić, trening MMA wtedy można uznać za aeroby po treningu.
Na IF'ie ważne po prostu jest, żebyś dostarczył wszystkie kalorie i makroskładniki. Taka zmiana nie powinna wpłynąć na Ciebie. Dodatkowo, możesz w dzień nietreningowy zrobić dzień wolny od diety.
Bierz 30-60 minut po treningu.
Brzuch robi się w kuchni! Jeżeli masz dużą wartwę tłuszczu, to po prostu nie widać mięśni brzucha, zrób ostrożnie redukcję dietą Low Carb. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to rób je 2 razy w tygodniu po 6 serii. Jakie ćwiczenia? Cały katalog ćwiczeń masz na kanale Zapytaj Trenera na youtube.
Niektórzy robią tak pomiedzy seriami, sprawia to, że mięśnie są cały czas rozgrzane. Zawsze lepiej coś takiego zrobić, niż siedzieć. :)
