Krystian Chaustowicz

Na początek małe ciężary, większa ilość powtórzeń, dodatkowo regeneratory stawów:http://www.trec.pl/wg-skladu/regeneratory-stawow.html

Książki potrzebne na kurs kulturystyki: "Kulturystyka dla każdego" M. Kruszewski; "Kulturystyka" L. Michalski; "Metody treningowe" L. Michalski

Zawsze możesz sięgnąć porad dotyczących treningów, diety, suplementacji i innych problemów dotyczących sportu u nas. :)

Brzuch, uda i twarz są wzrokowym wyznacznikiem ilości tłuszczu w organizmie :) Jeżeli będziesz miał niski poziom tkanki tłuszczowej, to też będziesz miał dołki :)

Podaj swój staż, wiek. Na początek robisz trening FBW, później trening na masę np. taki, jak polecił Michał Karmowski na kanale BJJB na Youtube.

Myślę, że 1 kapsułka na 10kg wagi ciała starczy.