Krystian Chaustowicz

Dodaj wody, to powinno sprawić, że cała zawiesina będzie bardziej płynna.

Jaki masz staż? Polecam rozpiskę na kanale BJJB na Youtube, którą wykonał Michał Karmowski.

Białko w proszku bierzesz 30-60 minut po trenigu i w przypadku, gdy nie możesz uzupełnić białka z posiłków.

Myślę, że organizm sam już wychwytuje aminokwasy i je wchłania.

Na kondycję i wytrzymałość polecam interwały, a jak nie biegasz często to samo bieganie 30-60 minut da już jakieś plusy.

Dysproporcję siły zniwelujesz robiąc tą samą ilość powtórzeń na obie ręce, ciężar musi być dopasowany tak, aby móc zrobić serię obiema rękoma. Ściskacz bardziej jest na "ukrwienie" przedramion.