Krystian Chaustowicz

Trening siłowy powienieś rozumieć jako ogólny trening z wykorzystaniem obciążenia na siłowni, zaś trening na siłę to ćwiczenia wykonywane w zakresie 1-6 powtórzeń.

Na początek rób trening FBW 1-3 miesiące. Później wchodzisz na trening dzielony taki, jak polecił Michał Karmowski na kanale BJJB na Youtube. Sylwetka polepszy sie dzięki diecie. Możesz ją uzupełniać odżywką białkową, którą masz. Kreatyna nie jest Ci na razie potrzebna, ile masz lat?

Jeżeli masz mało mięśni i jesteś początkujący, to ilość powtórzeń nie będzie miało większego znaczenia. Możesz nawet robić z zakresem na masę 8-12 powtórzeń. Co do serii to 12 na duże partie mięśniowe, a 8 na małe partie.

Plan jest jak najbardziej ok. Taki właśnie plan polecił Michał Karmowski na kanale BJJB na Youtube. Ewentualnie brzuch możesz rozbić na 2 treningi po 6 serii.

Glukozamina jest specyficzna, ponieważ reaguje z różnymi kwasami w żołądku i może przynieść negatywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Polecam regeneratory stawów: http://www.trec.pl/wg-skladu/regeneratory-stawow.html oraz dobrą dietę, organizm regeneruje się o wiele lepiej, jeżeli dostarczysz około 2 g na kg masy ciała.

Fa 3r jest bardziej na masę, FA BCAA Core na redukcję.