Krystian Chaustowicz

Najlepiej, jakbyś wcześniej zjadł obiad, zrób tak, aby wziąć kreatynę 30 minut przed treningiem(dawka 5 gram).

Jak chcesz, to rób, jednak w redukcji tkanki tłuszczowej to nie pomaga ze względu na substancje słodzące cukrami prostymi, które jeżeli nie zostaną szybbko wykorzystane do wysiłku fizycznego, mogą odłożyć się w postaci tkanki tłuszczowej. :)

Nie, przy dobrej technice nie powinna się ona pogłębiać, dobrze byłoby, jakbyś miał skierowanie do ortopedy.

Zazwyczaj najlepszą sylwetkę osiągają mają +10 kg powyżej wzrostu tzn. wzrost(cm) - 100. Przykładowo Jeff Seid przy wzroście 183 cm waży 93 kg.

Wyślij tutaj rozpiskę diety wraz z podsumowaniem ilości kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów, na pewno Ci odpowiem :)

szerokości* barków.