Krystian Chaustowicz
Treści:
Po za siłownią pracujeszfizycznie-1,5 Siedzisz w domu-1,1 czy czasami wyjdziesz z kolegami itp.-1,3
Na początek skup się na diecie. Jaki jest Twój cel: masa czy redukcja?
Ja polecam jedną sesję aerobową, ponieważ komu się chce dwa razy kręcić aeroby + jednak jest większe zmęczenie.
Redukcja w Twoim wieku jest zalecana, gdy mamy do czynienia z dużą nadwagą. Nie masz dużo tłuszczu, więc zwykła aktywność fizyczna powinna wystarczyć, jedz zdrowo, a rozwijający się organizm wkrótce spali tłuszcz.
Polecam Ci dietę uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dietę Low Carb. Po treningu siłowym polecam zrobić sesję cardio 30-60 minut przy tętnie równym około 120.
Polecam Ci dietę uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dietę Low Carb. Po treningu siłowym zaleca się zrobienie sesji cardio przez około 30-60 minut przy tętnie 120.
