Krystian Chaustowicz

Możesz spróbować ćwiczyć tak 2 razy w tygodniu, powinieneś zachować 2-3 dni na regenerację klatki pomiędzy treningami.

Tak dodatkowo: byłeś u lekarza z lordozą? Skonsultuj to z profesjonalistą.

W dni nietreningowe Beta Alanina jest zbędna ;)

Trening aerobowy i cardio są rodzajami treningu tlenowego, jednak aeroby są na poziomie około 65% tętna maksymalnego, zaś cardio około 80%. ;)

Jedz jakieś 2 godziny przed snem, abyś spokojnie mogła zasnąć :)

Czyli tak jak podejrzewałem :) Na brzuch rób ćwiczenia typu unoszenie nóg w zwisie, w podporze, na ławce + spięcia brzucha leżąc lub coś na maszynach. Nie rób pełnych brzuszków, ani żadnych programów na brzuch.