Krystian Chaustowicz
Treści:
Jeżeli nie ma to na Ciebie żadnego wpływu, to ok :) Najważniejsze, że wsłuchujesz się w swój organizm.
Poszukaj w Internecie jakiegoś kalkulatora kalorii, ja polecam potreningu.pl i tam licz kalorie i makroskładniki. Jeśli chodzi o Twoje posiłki, które podałeś, to po treningu od razu spożyj jakiś owoc/sok lub sainwestuj w carbo, w posiłku potreningowym brakuje białka i tam mogłaby znaleźć się odżywka białkowa.
No to skoro endo to tak jak już napisałem pilnuj wagi + lustra, czy się nie zalewasz :)
Z tego co piszesz wynika, iż jesteś endomorfikiem. Testuj dietę z wagą. Jeżeli nie pódzie kilogram w dwa tygodnie, dołóż węgli i tłuszczy lekko. Białka masz sporo, jeśli wolisz tańszą dietę, to zmniejsz ilość białka do około 155.
"Stosowałeś ten dietanabol?" - uznam to za ironię :D Każdy kulturysta stosuje dietanabol :) To podstawa.
Wszystko zależy od bóli potreningowych(przez niektórych określane jako zakwasy). Jeżeli są one zbyt intensywne, a dostarczasz wystarczające ilości białka, to ogranicz trening do 12 serii na duże i 9 na małe partie mięśniowe, przy czym do nóg i pleców możesz dać 14.
