Filip Kossmann

ćwiczenie 8. tzw Dzwon jest na dwugłowe, licze makro, nie zaleje się tłuszczem, ale dzięki.

przy takiej aktywności fizycznej, myślę, że jest okej, ale tu nie o to chodzi. Chodzi o to czy będzie widać progres po przetrenowaniu w ten sposób całej zimy?

Staram się jeść około 4500 kcal dziennie, gdzie moje zapotrzebowanie to 3200. Na rzecz kolejnego takiego treningu? Zauważyłeś, że podczas tych serii nie robię w ogóle bicepsów, tricepsów? Może warto byłoby dołozyć jeden indywidualny trening siłowy i skupić się na nim na ramionach?